Heute möchte ich dir ein Buch ans Herz legen:
„Raus aus der Mental Load Falle“ von Patricia Cammarata

Was ist Mental Load?

„Das bisschen Haushalt macht sich von allein, sagt mein Mann“, sang in den 70er Jahren Johanna von Koczian und sprach damit ein Problem an, das sich bis heute durch die Lebenswirklichkeit vieler Partnerschaften und Familien zieht.

Doch es geht nicht nur um die offensichtlichen Dinge, die im Alltag zu erledigen sind: Wäsche waschen, Einkaufen, Hausaufgaben mit den Kindern machen.

Mental Load bezeichnet vielmehr das „Dahinter“, die Dinge, an die zu denken ist, die organisiert und verwaltet werden müssen.

Tante Heidi hat nächste Woche Geburtstag. Wer denkt daran, ein Geschenk zu besorgen, und wer besorgt es?
Wer behält im Auge, wann das Auto das nächste Mal zum TÜV muss, vereinbart den entsprechenden Termin und bringt das Auto in die Werkstatt?

Wer schaut nach, ob die Winterschuhe der Kinder noch passen und kümmert sich um den Kauf neuer Schuhe?

Oder noch viel einfacher: wer ist heute zuständig für den Abwasch, OHNE dass der andere Partner darum bitten bzw. sie/ihn daran erinnern muss?

Es ist keine Erleichterung, wenn der Partner bei Beschwerden antworten: „Du hättest du nur was sagen müssen, dann hätte ich es erledigt.“ GENAU DARUM geht es. Man sollte nichts sagen müssen. Jedes Familienmitglied sollte sich allgemein mitverantwortlich fühlen und Aufgaben erledigen, ohne dass man ihn bitten oder ermahnen muss.

Es sind diese ganzen vermeintlichen Kleinigkeiten, die das ganze Jahr über eine geistige Belastung darstellen können. Die nie endenden To-Do´s, die Gedanken, was du alles nicht vergessen darfst… die dich nachts vom Schlafen abhalten.

Das Problem: derjenige, der nicht für diese Dinge zuständig ist bzw. sich nicht zuständig fühlt, kann die Belastung von Mental Load nicht nachvollziehen.

Wie kann man Mental Load fair verteilen?

Die Autorin berichtet in ihrem Buch, wie sie und ihr Partner den Weg aus der Mental Load Falle geschafft haben und nach wie vor ständig daran arbeiten.

Als Single oder Alleinerziehende*r ist es natürlich klar: die meiste Last bleibt auf deinen Schultern. Allerdings kann man auch in dieser Situation Dinge ändern, die zu einer deutlichen Erleichterung und Befreiung von der Mental-Load-Belastung führen. Patrica Cammarata hat einige Tipps parat, wie man Dinge vereinfach, delegieren oder – noch effektiver – aus seinem Leben verbannen kann.

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